Etter over 20 år i bransjen kan jeg garantere at det vil dukke opp diskusjoner om solbeskyttelse utover våren og sommeren. Det skjer hvert eneste år og kan dreie seg om dette:

  • MÅ vi beskytte oss mot solen?
  • Hvilke solfiltere er best?
  • Hvor mye må en solkrem koste?
  • Hvor høy SPF må vi bruke?
  • Og ikke minst – får vi D-vitaminmangel av å bruke høy SPF?!!….

Jeg tar for meg SPF og D-vitamin i denne omgang.

sol liten

D-vitamin av sollys

Når kroppen utsettes for sollys, dannes D-vitaminer i kroppen. D-vitamin er viktig fordi det blant annet hjelper kroppen å ta opp kalk, som er nødvendig for knokler og muskler.

Mangle på D-vitamin kan føre til:

 

  • Svekket immunsystem (mye forkjølelse, regelmessige hoster etc.)
  • Utmattelse
  • Smerter i ledd, skjelett og muskler
  • Depresjonssymptomer
  • Hodepine eller migrene

 

Hvor mye D-vitamin som dannes i kroppen er avhengig av hvor sterk sollysets UVB-stråling er.  Det er et faktum at solkremen imidlertid ikke beskytter hundre prosent mot solen, fordi en del av strålingen alltid trenger inn i huden.

Spørsmålet er om den strålingen som slipper gjennom solkremen er nok til at det fremdeles dannes D-vitamin?

Det hevdes at hvis man bruker mer enn faktor åtte, og bruker solkremen riktig – altså bruker den mengden man skal – så dannes det ikke D-vitaminer i huden.

Heldigvis kan man få D-vitamin fra andre steder. For eksempel gjennom matvarer som fisk, kjøtt, egg og melkeprodukter. Særlig fet fisk som sild og laks er gode kilder til D-vitamin.

Young stylish woman with a bicycle in a city street

Forskning på D-vitamin

En australsk og en ny dansk undersøkelse viser, derimot, at personer som angir at de bruker solfaktor regelmessig, ikke har mindre D-vitamin i blodet enn andre – snarere litt høyere. Og det kan ha flere forklaringer: De som angir at de bruker solkrem hver dag i denne undersøkelsen, angir også at de har et høyere inntak av D-vitamin i tablettform og spiser mer fet fisk. Hvis du, i tillegg, er bare en halv time i solen uten solkrem på armene, beina eller ansiktet, så dannes det massevis av D-vitamin, forteller forskerne.

 

Terapeutens (min) mening om SPF og D-vitamin:sol brygga

Jeg skriver om dette tidlig, fordi jeg vet det vil dukke opp «for og imot» i media i løpet av våren. I mine øyne er dette et hårreisende spørsmål! Vi snakker om å beskytte oss mot en dødelig sykdom som forårsakes av solens stråler. Norge ligger på topp når det gjelder antall hudkrefttilfeller pr. år. Vi danker ut land som har vesentlig mer sol enn oss.  Det er ikke snakk om enten eller, det er snakk om å forsyne forbrukeren med riktig  informasjon slik at de kan ta egne kloke valg.

Jeg spekulerer i hvem som setter i gang slike diskusjoner hvert år. Hvem har interesse av å veilede forbrukere i feil retning? Er det ikke åpenlyst at noen tjener på dette?

Ingen må velge bort viktig beskyttelse. Jeg er ikke tilhenger av å lurer forbrukere, men å veilede riktig.  Dette r mine råd:

  • Bruk SPF hele året! Høyere på sommeren, selvfølgelig.
  • Ta tilskudd av D-vitamin i tablettform.
  • Sørg for å få i deg nok D-vitamin gjennom kosten!
  • Tilbring tid i solen, men beskytt deg!

 

Bruk sunn fornuft!

 

Her kan de se min bloggkollega, Tone`s, favoritter i solen. Mine kommer senere denne uken:

Derfor bruker jeg solkrem hver eneste dag hele året! Her er 9 favoritter!